青春期想選種補(bǔ)劑（維生素鈣片之類）
健康咨詢描述： 青春期第二年左右，經(jīng)常小腿半夜抽筋，睡覺夢(mèng)到踩空，腿抽動(dòng)一下，現(xiàn)在想減少一點(diǎn)以上情況，并且我現(xiàn)在身高179想到186，增加一些睪酮（多練練肌肉形體力量應(yīng)對(duì)中考）和記憶力，醫(yī)生有沒有什么辦法和補(bǔ)劑供我選擇，一定是適合青春期的！謝謝?。?
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你好，你現(xiàn)在在青春期，身高179cm，想增長(zhǎng)到186cm，每天都在鍛煉，這種情況合理膳食就可以，注意糧食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，多吃點(diǎn)含鈣高的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦。規(guī)律作息，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉。如果想補(bǔ)鈣，需要去醫(yī)院空腹抽血檢查血鈣，低才可以補(bǔ)充兒童維D鈣咀嚼片（碳酸鈣d3顆粒）
如果是經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的這種情況，這個(gè)考慮可能就是有缺鈣引發(fā)的，出現(xiàn)這個(gè)癥狀可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鈣量高的食物，每天都曬曬太陽，比如可以常吃點(diǎn)蝦仁喝點(diǎn)牛奶，常吃點(diǎn)兒堅(jiān)果類的食物，這個(gè)能夠增強(qiáng)記憶力。
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