熬夜者飲食上該怎樣做

      經(jīng)常熬夜，在飲食方面可以多吃一些紅蘿卜，紅薯葉和富含葉黃素的食物，比如橘子，木瓜等橙黃色的水果，還有菠菜，韭菜等食物。另外晚餐應(yīng)該多吃一些富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物，比如顴骨類，肝臟，瘦肉，新鮮的水果蔬菜等。

      熬夜的話平常的飲食上也是要注意一日三餐盡量以清淡飲食為主的，本身熬夜對身體狀況和皮膚是沒有任何好處的，如果這個(gè)時(shí)候再去吃辛辣生冷刺激性的食物，往往會(huì)出現(xiàn)皮膚上的皮膚問題，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)包毒或者皮炎。