運(yùn)動(dòng)前后吃什么水果？

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)后可以吃一些鉀元素含量高的水果，比如香蕉，菠蘿，都可以幫助緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)，也可以吃一些含有果酸的食物，能夠改善肌肉的疲勞，比如蘋(píng)果，獼猴桃。橙子，檸檬等等。在運(yùn)動(dòng)前，一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)內(nèi)可以吃一些溫性的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碳水化合物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      運(yùn)動(dòng)前后可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如葡萄，香蕉，蘋(píng)果，西瓜等，也可以在運(yùn)動(dòng)后吃一些利尿的水果和蔬菜，能夠補(bǔ)充身上的水分及糖分，幫助新陳代謝，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要避免一些辛辣刺激，油膩性的食物