心理問題吧大概還有點(diǎn)兒睡眠問題

      人的情緒可以受到外界因素或自身因素的影響.目前可能存在一些心理問題或情緒問題，例如情緒不穩(wěn)定，心情不暢等，不良情緒可以影響到睡眠質(zhì)量等。一般通過心態(tài)的調(diào)整或溝通得以緩解。若不良情緒持續(xù)存在，并影響到正常的生活工作學(xué)習(xí)，需要引起足夠重視，并建議及時(shí)就診。

      病情分析：
      我想你這種情況就是由于情緒太過于緊張和焦慮而造成的，還是應(yīng)該要注意讓自己放松下來，調(diào)節(jié)好自己的情緒。不要總想不好的事。
      指導(dǎo)意見：
      白天做做運(yùn)動(dòng)，找找自己喜歡的事情做，這樣緩解內(nèi)心的緊張，如果焦慮非常嚴(yán)重的話，還是建議你接受一些專業(yè)的治療，選擇一些抗焦慮的藥物。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中導(dǎo)致你的情況，感覺自己總是在生病和沒有生病之間徘徊，覺得自己病了，但是想想吃飯也可以，體重也沒有減輕，所以不知道自己有沒有病。
      指導(dǎo)意見：
      你要知道心理的問題和身體的疾病那是有區(qū)別的，除非到了很嚴(yán)重的程度影響了食欲，才會(huì)導(dǎo)致體重減輕的，一般情況下是不會(huì)影響體重的。你不愿意去看心理醫(yī)生，我建議你先做做自我調(diào)整，因?yàn)槟愕膯栴}與焦慮有很大的關(guān)系。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，保證充足的睡眠，一定要按時(shí)上床睡覺，很關(guān)鍵，睡前做做深呼吸，放松對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)你會(huì)覺得自己越來越好。第三，如果通過自我調(diào)整效果不好，最好盡早去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽聽醫(yī)生的建議，在醫(yī)生的協(xié)助下讓自己走出困境。
      以上是對(duì)“心理問題吧大概還有點(diǎn)兒睡眠問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！