我覺(jué)得自己心理出現(xiàn)問(wèn)題

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你以上的這些癥狀表現(xiàn)，考慮應(yīng)該是存在有焦慮抑郁的狀態(tài)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你以上的這些癥狀表現(xiàn)，建議你首先要通過(guò)自我調(diào)節(jié)，也就是說(shuō)，一定要放松心情，對(duì)任何事情盡量要保持樂(lè)觀的心態(tài)，另外就是有什么想不通的事情一定要找自己信得過(guò)的人多，溝通交流以得到釋放，另外就是多參加戶外的運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)有利于心情的改善和生命質(zhì)量的提高，另外，一定要規(guī)律作息，不熬夜，保障足夠的睡眠時(shí)間，通過(guò)以上的方法來(lái)積極的調(diào)理，應(yīng)該能夠得到改善，如果仍然得不到改善的話，那么就需要就診精神心理科的醫(yī)生

      病情分析：
      你好，單純從你的這種情況來(lái)看，不能判斷存在心理問(wèn)題的情況，可能也與你受到事物刺激，存在心理陰影，過(guò)分的強(qiáng)迫思維有關(guān)，另外，也與過(guò)分的壓抑自己，沒(méi)有找到合理的途徑宣泄存在聯(lián)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多與人交流溝通，多去做一些積極開(kāi)心的事情來(lái)淡化情緒，同時(shí)找到合理的途徑來(lái)宣泄情緒，不要過(guò)分的壓抑自己，慢慢來(lái)調(diào)整