有什么好的方法練練胸肌和腹肌嗎？

男 | 20歲 2021-12-19 12:29:22 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是屬于瘦高類型的男生，一直羨慕有肌肉的男生，看起來(lái)很男人，我女朋友也特別喜歡那種類型的男人，以前上學(xué)沒(méi)時(shí)間鍛煉，現(xiàn)在我有種充分時(shí)間去健身，我想練出胸肌和腹肌，給女友安全感，身高夠了，就差身材了，我很想知道有效可行的鍛煉方法。

想得到怎樣的幫助：有什么好的方法練練胸肌和腹肌嗎？

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2022-10-13 17:47:19 我要投訴

患者可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加胸肌和腹肌，患者可以做一些俯臥撐，臥推，仰臥起坐，平板支撐，卷腹鍛煉等運(yùn)動(dòng)，臉上可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，例如魚，蝦類，豆制品等?；颊卟灰匀菀咨匣鸬氖澄?，例如辛辣刺激性食物。