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谷類食物和蔬菜如何吃能營(yíng)養(yǎng)均衡
保密 | 0個(gè)月 2021-12-16 08:02:52
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健康咨詢描述： 谷類食物和蔬菜如何吃能營(yíng)養(yǎng)均衡
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2021-12-16 08:11:54 我要投訴
我們每天可以在三餐中選擇兩餐食用全谷食物，蔬菜攝入每天達(dá)到4~5份。要滿足每日膳食平衡，將需要至少5個(gè)食物類別，即為谷薯類、蔬菜水果、蛋奶類，魚、禽畜肉類和水，而對(duì)油、鹽和糖的食用應(yīng)適量。
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2021-12-16 21:45:00 我要投訴
在日常的生活當(dāng)中，一定要適當(dāng)?shù)淖龅缴攀扯鄻踊侠淼臄z入一些谷類的食物以及新鮮的水果蔬菜來補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也要合理的攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的肉類食物，才能保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的均衡，保持科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)！
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