孕14周該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
健康咨詢描述： 你好！我今天是孕14周的第4天，一直沒(méi)有照顧到對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在需要吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣了嗎？孕后一直沒(méi)有吃雞蛋，現(xiàn)在還是有惡心嘔吐的感覺(jué)。很多東西都不愿意吃。請(qǐng)問(wèn)我該怎么調(diào)理身體？補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了呢？
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你好，對(duì)于你說(shuō)的這種情況，孕婦也不需要特殊的關(guān)注哪一類物質(zhì)，主要是營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，不挑食，一般情況也不容易，缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)元素孕婦側(cè)重點(diǎn)是要注意缺鐵缺鈣的情況，可以針對(duì)性的適當(dāng)選擇補(bǔ)充
謝謝，補(bǔ)鈣吃鈣片嗎？什么食物里鐵比較多？
補(bǔ)鈣可以通過(guò)牛奶，豆制品或者是瘦肉中來(lái)攝取鐵劑可以多吃大棗，獼猴桃還有豬肝瘦肉芝麻都是不錯(cuò)的
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一般在懷孕的早期，大多數(shù)有妊娠反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，進(jìn)食量減少的情況，一般嘔吐的不是很嚴(yán)重的，對(duì)胎兒是沒(méi)有影響的，可以在孕中期孕吐反應(yīng)消失之后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及水果等多種食物均衡補(bǔ)充
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每天吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶，海魚(yú)類，大豆，花生，雞蛋等。還要每餐有些綠葉蔬菜搭配。每天吃點(diǎn)堅(jiān)果和水果。再就是要遵照當(dāng)?shù)卦袡z醫(yī)生的醫(yī)囑去做，比如葉酸的服用。孕婦多曬太陽(yáng)還是很重要的，沒(méi)有必要補(bǔ)鈣。
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