什么戒煙方法更有效？

      想要戒煙不能急于求成，要循序漸進(jìn)，可以先制定一個計劃，然后盡量的少吸煙，通過堅持是可以戒掉的，同時也需要家人和朋友的支持，讓家人和朋友監(jiān)督自己戒煙。想吸煙的時候可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己感興趣的事情，可以做一些有氧運(yùn)動，來幫助戒煙，同時也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合一些藥物來改善，因為戒煙出現(xiàn)的身體乏力，沒有勁兒，精神疲乏的現(xiàn)象。

      想戒煙的話，需要自己下定決心，堅持下去，豐富自己的生活，需要家人的鼓勵，也可以多看一些吸煙的危害的視頻，能夠增強(qiáng)自己的信念，想抽煙的時候可以喝一些水，吃水果或者進(jìn)行體育鍛煉。