心血管腦科，心血管腦科

      根據(jù)介紹的情況來(lái)看，很有可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量小，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱有關(guān)。改變現(xiàn)狀，就需要改變不良的生活方式，生活要有規(guī)律，要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，要堅(jiān)持鍛煉，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步，跳繩，游泳，蹬車(chē)等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以循序漸進(jìn)，從小量活動(dòng)開(kāi)始，逐步加量到自己能耐受。還要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。還要調(diào)整好情緒，要戒煙限制飲酒量。有心慌的情況下，還需要做一下心電圖，心臟彩超以及相關(guān)的化驗(yàn)除外器質(zhì)性的疾病。

      不外出的話(huà)，只能在家里面做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以做有氧健身操，還可以做瑜珈鍛煉，都可以有一定的效果，可以促進(jìn)脂肪分解代謝，促進(jìn)肌肉力量的改善，飲食方面也需要清淡為主，避免吃一些油膩的東西。