更年期的人如何飲食

      飲食宜清淡，但也要營(yíng)養(yǎng)全面些，比如水果蔬菜多一點(diǎn)，肉、蛋、奶也要攝入，量可以少點(diǎn)。辛辣刺激性強(qiáng)的食物盡量不吃，尤其急躁易怒的，或者是口干盜汗明顯的，更要忌食辛辣。

      更年期患者的飲食原則是清淡飲食。在更年期要多吃一些綠葉蔬菜與黃豆更年期婦女應(yīng)該攝取足夠的含維生素B的食物，比如燕麥麥片。玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，還應(yīng)該注意調(diào)整一下自己的心情。

      更年期的女性可以多吃一些高蛋白的食物，魚(yú)，蝦，雞蛋等，平時(shí)生活中還要多吃一些粗糧雜糧，要少吃含鹽高的食物，攝入過(guò)多的鹽分會(huì)增加患有心血管疾病的幾率，也要少吃比較油膩的食物。
      以上是對(duì)“更年期的人如何飲食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！