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壓力大如何營(yíng)養(yǎng)減壓？
保密 | 0個(gè)月 2021-12-09 06:32:27
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健康咨詢描述： 壓力大如何營(yíng)養(yǎng)減壓？
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2021-12-09 07:54:46 我要投訴
B族維生素：緩解壓力的天然解毒劑。補(bǔ)充鈣鎂食物：奶、豆含鈣高，香蕉、蕎麥、種子含鎂高。補(bǔ)充Ω-3脂肪酸多的食物：深海魚(yú)類(lèi)。戒除咖啡因、巧克力、酒、糖的誘惑，增加堿性食品如蔬菜水果等，可以平衡體內(nèi)酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。
韓寶貴 鄒平市中醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-12-09 07:53:12 我要投訴
壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì)自我減壓，在心情不好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆@種甜食，可以幫助心情愉悅，也可以吃一些含有淀粉的食物幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，也可以吃一些魚(yú)肉，魚(yú)肉里面含有歐米伽三脂肪酸能夠緩解緊張的神經(jīng)。
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