早醒型失眠的治療方法

      自我減壓的治療，在生活和工作當(dāng)中的壓力過(guò)大，會(huì)使自己著想，所以，通過(guò)調(diào)整心態(tài)，泡腳聽(tīng)音樂(lè)都是可以減輕這種壓力的藥物治療早醒型的失眠，對(duì)于人體健康影響比較大，如果情況嚴(yán)重，可以通過(guò)自我檢查和藥物治療來(lái)改善。也可以通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理，通過(guò)辨證論治，調(diào)理陰陽(yáng)。

      醒來(lái)之后睡不著的因素很多，多是由于身體疾病、精神壓力、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等原因引起無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，建議平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意休息，避免過(guò)度勞累，多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。不要想不開(kāi)心的事情。養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，同時(shí)可以配合陽(yáng)光老人老來(lái)保參烏健腦膠囊來(lái)改善失眠，用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，體乏無(wú)力，記憶力減退。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，退休后出現(xiàn)了早醒的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果情緒狀態(tài)很穩(wěn)定，沒(méi)有情緒方面的困擾，首先建議你做到規(guī)律生活，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做做深呼吸放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的。其次，退休以后最好多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量的。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的睡眠科找醫(yī)生面診，必要的時(shí)候可以配合助眠藥物。
      以上是對(duì)“早醒型失眠的治療方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說(shuō)的早醒型失眠的表現(xiàn)考慮是屬于睡眠過(guò)淺容易早醒的情況，這本身也是屬于睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，考慮可能是由于你存在焦慮或者抑郁等心理問(wèn)題或者心理疾病以及更年期綜合征等情況造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者婦產(chǎn)科就醫(yī)診治。另外希望你平時(shí)一定要讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好，積極主動(dòng)跟周圍朋友和家人做交流溝通。合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺(jué)之前最好洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以服用一下棗仁安神膠囊或者百樂(lè)眠膠囊來(lái)加以治療和調(diào)理。

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)早醒，一般考慮還是，步入更年期的表現(xiàn)，50多歲的女性，開(kāi)始月經(jīng)出現(xiàn)減少，生理心理都會(huì)有所表現(xiàn)，發(fā)生改變
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，保持，良好的生活方式，從飲食上和心理上調(diào)節(jié)，或去戶外呼吸新鮮空氣，多與朋友進(jìn)行交流聚會(huì)，緩解壓力，適當(dāng)?shù)目梢猿砸恍╁羞b丸，必要時(shí)可以到正規(guī)的心理門診進(jìn)行心理疏導(dǎo)