飯后適宜吃哪些主食？

      飯后不建議吃主食，如果一定要吃的話，建議吃清淡的容易消化的主食，比如雜糧粥，或者蒸煮的薯類都可以，飯后建議適當?shù)倪M行運動，平時要注意飲食清淡，多吃蔬菜，少食多餐，不要吃太飽。

      有的人喜歡飯后來點主食，主食可以選擇清淡的主食，如果以蒸煮的薯類或者雜糧粥替代主食，是最理想的，一般晚餐要吃飽可以吃些谷物類的食物，同時搭配一些湯類和新鮮的蔬菜，飯后可以吃一些水果，但是注意不要過食辛辣油膩的食物。