睡覺時頻繁多噩夢，怎么調(diào)節(jié)

      病情分析：
      20歲女性，近期無論什么時候睡覺都會做夢，而且還能記住夢到什么都是噩夢，起床后頭昏腦脹的，內(nèi)心疑惑該如何有效調(diào)節(jié)
      指導意見：
      你感受到你內(nèi)心的疑惑，感受到你對美好生活的期待，依據(jù)你的描述，連續(xù)的噩夢和近期的壓力狀態(tài)，生活狀態(tài)有很強的關(guān)聯(lián)性，夢反映的是我們內(nèi)心的感受，具體調(diào)節(jié)首先可以自行調(diào)節(jié)，每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上，來增加大腦神經(jīng)活躍度的彈性，其次接受系統(tǒng)的心理輔導訓練，可以和平臺心理咨詢師進行。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這些情況敘述來看，可能與你存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂有關(guān)，同時，日有所思，夜有所夢引語你白天精神壓力過大，受到事物刺激，過分的焦慮存在聯(lián)系！
      指導意見：
      建議您適當?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓練來提高睡眠質(zhì)量，避免過分的勞累和受刺激，白天適當?shù)倪M行戶外活動，慢慢調(diào)整
      以上是對“睡覺時頻繁多噩夢，怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己最近一周無論什么時候睡覺都會做夢。
      指導意見：
      那你仔細想想，一周前在你的工作學習和生活中有沒有發(fā)生過什么事情，夢境與壓力，內(nèi)心矛盾，情緒狀態(tài)，睡眠環(huán)境等有關(guān)系，一般來說做夢不會影響人的睡眠。建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前多做做深呼吸放松，平時多做做運動，對減少夢境很有幫助的。