我之前為了減肥,嘗試過無數(shù)方法,但都沒有效果

      這種情況非常常見，減肥需要循序漸進，過度節(jié)食的方法不可取，如果輕斷食不行，就采取低熱量飲食療法，每天保證基本代謝率就可以，然后增加運動量來消耗體內(nèi)的脂肪，減肥最重要的是堅持！

      減肥控制飲食，而不代表要節(jié)食，斷食要合理均衡的搭配營養(yǎng)物質(zhì)，減少脂肪的攝入，但是可以增加蛋白質(zhì)的攝入，增加飽腹感營養(yǎng)物質(zhì)的合理均衡，保證身體的健康，增加運動量來達到減肥

      首先不要通過節(jié)食甚至絕食等方式進行減肥，這個容易導致營養(yǎng)不良，同時的話，不堅持。減肥的話就應該一日三餐都吃，應該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐的話以蔬菜搭配上水果以及適當粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為宜，每餐最多吃到七分飽，同時的話要選擇一項自己喜歡的有氧運動，每周運動4~5次，每次保持在半小時左右，堅持下來就一定能夠減肥成功，而且不易反彈，還能夠增強體質(zhì)。
      以上是對“我之前為了減肥,嘗試過無數(shù)方法,但都沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！