什么菜可以減肥？

      通常情況下肥胖的原因是人體攝入的熱量高于自身所消耗的熱量，所以想健康科學(xué)的減肥，要控制飲食，多食用一些低糖分、低熱量、低脂肪的食物。比如白菜、蘿卜、娃娃菜、菠菜、芹菜等熱量低，營養(yǎng)成分高的蔬菜。

      蔬菜具有豐富的維生素和人體需要的各種元素，一般可以選擇吃一些熱量低能抑制食欲的蔬菜，比如冬瓜碳水化合物含量少，西紅柿維生素c含量高。蘿卜蘿卜含膽堿物質(zhì)能降血糖降血壓，蘿卜中的糖化酶和淀粉酶能夠分解食物中的脂肪和淀粉，卷心菜，富含膳食纖維，可以改善便秘，所含維生素c，可以抑制黑色素的形成?？喙暇哂星鍩峤舛镜墓π?，在夏季是減肥的好食物，苦瓜可以抑制食欲，幫助身體清腸道脂肪跟垃圾，生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素，還有大量的膳食纖維，可促進人體胃腸消化，制作蔬菜的方法也要少油，最好是水煮，配合合理的運動，都可以對減肥起到很好的效果