便秘吃什么菜好？

      便秘的，可以多吃些含有粗纖維的蔬菜，像芹菜，韭菜，小油菜等，并且吃些香蕉，火龍果，菠蘿，都能很好的促進排便，平時要注意多喝水，多運動，促進腸蠕動，吃飯不要過于精細，適當吃些粗糧像燕麥、紅薯，不要經(jīng)常吃些辛辣生硬過燙和過干的食物，還要注意，保持心情愉快，避免緊緊張焦慮。

      指導意見：
      便秘需要吃粗纖維食物，香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃、油麥菜、洋蔥、西藍花可以潤腸通便緩解便秘。需要加強體育鍛煉，可以做腹部按摩，促進腸道運動，減少便秘。