晚上睡覺(jué)輕容易做夢(mèng)總是醒

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡覺(jué)比較輕，也容易做夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你是住校還是在家住，學(xué)習(xí)壓力大也是導(dǎo)致睡覺(jué)輕容易做夢(mèng)的主要原因。睡前做做深呼吸放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量還有幫助的。平時(shí)抽時(shí)間多做做運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高睡眠質(zhì)量的。如果擔(dān)心被別人吵醒，你可以買(mǎi)個(gè)耳塞戴上，那樣就可以蒙頭大睡了。
      

      病情分析：
      處于青春期發(fā)育階段，在自我意識(shí)尚未統(tǒng)一時(shí)期，情緒容易波動(dòng)，喜歡去猜想一些事情，這是需要去學(xué)習(xí)的，調(diào)整情緒，正確的看待問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天保證半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，睡前放松聽(tīng)舒緩音樂(lè)，也可以喝牛奶或者是泡泡腳。白天不要思慮過(guò)多，有困難可以尋求家長(zhǎng)、老師、朋友的幫助，看他們?nèi)绾翁幚韱?wèn)題。
      

      病情分析：
      晚上睡覺(jué)做夢(mèng)容易醒，說(shuō)明睡眠質(zhì)量不好，也就是說(shuō)，很難進(jìn)深睡眠狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)這種情況，不要過(guò)于擔(dān)心，如果時(shí)間超過(guò)一個(gè)月以上，并且第二天感到身心疲憊，影響了正常的生活和學(xué)習(xí)，就屬于神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，不管遇到什么事情，不要考慮的過(guò)多，更不要長(zhǎng)期憋悶在心里。心中有事要多與親人朋友交流溝通，并且學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸有所改善的。也可以去中藥店購(gòu)買(mǎi)酸棗仁、益智仁、茯苓、百合各15克，開(kāi)水沖開(kāi)代茶飲，晚飯后飲用。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)輕容易做夢(mèng)總是醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！