早餐怎么吃比較營養(yǎng)呢？

      中國居民膳食指南推薦中國居民飲食中應(yīng)該谷物為主食物種類多樣，早餐也不例外，1.要有主食。2.建議有蔬菜。3.適當(dāng)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白食物。早餐切忌油膩，食物提倡少油、低糖的烹調(diào)方式。

      早餐是非常重要的，可以吃富含碳水化合物的主食，比如饅頭，包子或者面包等食物，也要多吃雞蛋或者牛奶，早餐是一天中最重要的，一餐一定要吃好，保證營養(yǎng)豐富，盡量少吃腌制的食品或者油炸的油條。