上班是三班倒的人怎樣減肥

      無論是作什么具體工作的人，減肥最基本的要求就是保證能量的負平衡。也就是必須保證每天攝入的總熱量一定要小于每天身體消耗的熱量，堅持下去就能減肥。三班倒也有下班的時間，可以增加運動量。

      倒班的人群想減肥的話，首先應(yīng)該在值班期間每值40~50分鐘應(yīng)該適當站起來走走路，不要長時間的久坐，然后控制好飲食，多吃蔬菜，以及一些精瘦肉和粗糧，不要隨意吃一些油炸食品，或者一些高糖食物，當自己下班之后適當休息，休息完之后，每天應(yīng)該進行20~30分鐘的有氧鍛煉，增加身體代謝消耗。