男生19歲，如何增高...

健康咨詢描述： 我是男生，91年2月出生，現(xiàn)在穿著普通鞋子172cm。我發(fā)現(xiàn)我從高三（16歲）開始好像就這么高，到現(xiàn)在大三（19歲）了，還是這么高?？墒俏业纳碜右矝]開始“橫向發(fā)展”啊，腰還是挺細(xì)的，就是肩比以前變寬了。平時吃的也不差，經(jīng)常晚上喝包牛奶，不過舍友反映我晚上常磨牙，我想知道是不是有蛔蟲??？（我膚色也不差，肚子也不疼，吃的也不少，就是有時候消化有點不好，也沒什么其他有蟲子的癥狀啊）。還有我可以通過哪些運動長高啊，比較切實的有效果的運動（除了籃球，因為某些原因不能打球，郁悶）。我每天晚上可以拿出半個小時左右的時間來鍛煉，大家?guī)蛶臀野~~

想得到怎樣的幫助：能不能給我一個鍛煉計劃啊，每晚30分鐘可以干嘛啊...還有我可以確定肚子沒蟲子嗎，去醫(yī)院化驗好麻煩啊...