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總失眠吃什么能緩解？

女 | 0個(gè)月 2021-11-27 17:59:57 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：總失眠吃什么能緩解？

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如果經(jīng)常失眠，平時(shí)在睡前可以吃一些堅(jiān)果類食物，或者喝一杯熱牛奶，都可以緩解失眠，平時(shí)飲食方面要吃一些清淡易消化的食物，多吃一些綠色的蔬菜和水果，睡之前保持情緒穩(wěn)定。平時(shí)不要喝咖啡和茶之類的。

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2021-11-27 18:38:55 我要投訴

經(jīng)常失眠的人，可以在夜間睡覺前喝一杯熱牛奶，有利于改善睡眠，使人快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，失眠者也可以在睡前聽一下輕柔的音樂，進(jìn)入睡眠，如果失眠嚴(yán)重的話可以服用阿普唑侖，右佐匹克隆。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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