總失眠吃什么能緩解？

      如果經(jīng)常失眠，平時(shí)在睡前可以吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，或者喝一杯熱牛奶，都可以緩解失眠，平時(shí)飲食方面要吃一些清淡易消化的食物，多吃一些綠色的蔬菜和水果，睡之前保持情緒穩(wěn)定。平時(shí)不要喝咖啡和茶之類(lèi)的。

      經(jīng)常失眠的人，可以在夜間睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，有利于改善睡眠，使人快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，失眠者也可以在睡前聽(tīng)一下輕柔的音樂(lè)，進(jìn)入睡眠，如果失眠嚴(yán)重的話(huà)可以服用阿普唑侖，右佐匹克隆。