脖子肩胛都僵硬頭后枕麻木

健康咨詢描述： 經(jīng)常睡醒后或者面對電腦坐久了  脖子一側(cè)僵硬（不固定哪側(cè)，有時(shí)左有時(shí)右），不舒服連帶同側(cè)的頭后枕麻木  半個(gè)腦袋的頭皮發(fā)緊，揉按它不會(huì)痛，我也沒有頭痛頭暈等癥狀，連帶著同側(cè)的肩胛也是僵硬不舒服，持續(xù)了十來年的時(shí)間 。這是因?yàn)槭謾C(jī)放身邊睡覺輻射引起 還是睡姿問題。但是我睡姿都是很端正的一整晚都不怎么變動(dòng)，睡姿很少彎曲，都是直著的。我腦皮不舒服從睡醒到晚上最多癥狀緩解點(diǎn)（揉按它后），還是會(huì)感覺到不舒服并不會(huì)消失。請問若是睡姿問題，那是側(cè)躺壓著不舒服的一側(cè)睡覺還是壓著舒服的一側(cè)睡覺  讓不舒服的一側(cè)脖頸伸展？謝謝！

想得到的幫助： 請問醫(yī)生我這是怎么了？怎么樣才能快速緩解？謝謝！