失眠的話該怎么辦的呢？

男 | 28歲 2021-11-26 21:37:41 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我最近很沒力氣，每次飾面都特別煩躁，越煩躁整個人就越清醒，非常煩惱，早上起來整個人一點力氣都沒有，感覺晚上出去打了一架回來，身子骨散架一般，聽說喝牛奶可以改善。

想得到怎樣的幫助：失眠的話怎么辦？

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2021-11-26 21:39:59 我要投訴

失眠跟心理、生理、環(huán)境因素都有一定的關(guān)系，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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