五十歲不惑之年怎樣減肥

      指導(dǎo)意見：
      50歲中年人減肥方法主要是飲食控制，配合適當(dāng)運動鍛煉。飲食盡量少吃主食，多吃蔬菜和水果，同時盡量不要吃油炸食物，也不要吃太甜食物，晚飯一定少吃或者不吃。每頓飯只能吃五分飽，同時堅持進行適當(dāng)運動跑步，可以進行慢跑，至少一個小時。也可以選擇進行游泳、跳舞、跳健身操等方法進行運動鍛煉，避免進行劇烈活動，容易對身體造成損傷。

      50歲的話身體代謝比較小，同時也不能夠劇烈運動，建議的話首先要從調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)上做起，多吃蔬菜，適當(dāng)搭配數(shù)量以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每頓飯最多吃到七分飽就可以了，然后的話就是根據(jù)自己的體力以及愛好選擇一項有氧運動可以選擇慢跑，快走，爬山，太極拳等等，每天應(yīng)該堅持40~50分鐘的運動，堅持下來就能達到減肥效果。