腰腹部減肥方法
女 | 23歲 2021-11-25 21:19:56
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健康咨詢描述： 我的身高只有155cm。但體重已經(jīng)有120斤了，別人看見我就會說，又矮又胖，平時表面沒什么，但到了晚上就開始傷心了，其實我別的地方一不是太胖，主要就是腰腹部。
想得到怎樣的幫助：請問用什么方法可以減掉腹部呢？
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-25 21:22:49 我要投訴
腰腹部贅肉主要是缺乏運動，飲食習慣不好形成的。如果平時是坐著的多，不活動更容易產(chǎn)生腹部贅肉，因為不像四肢，一般很少針對腹部去鍛煉的，需要控制飲食及增加運動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛煉要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質，不是來自鍛煉的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
指導意見：除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹部，可以選擇多運動，每天堅持跑步或其他有氧運動40分鐘以上，跑完做卷腹及拉伸動作，還有適當力量練習，或平板支撐也不錯。
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