失眠早醒睡得不好淺睡眠

      這種情況要減少用腦的時間，以免引起神經(jīng)衰弱，大腦長期得不到休息會出現(xiàn)這種情況。長期長期的精神緊張，也會使大腦處于興奮狀態(tài)，從而引起神經(jīng)衰弱，睡眠不好，所以要緩解精神上的壓力。平時可以通過慢跑，游泳，瑜伽等運動，提高自身的抵抗力。

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，多數(shù)的人睡眠質(zhì)量不高，都是因為心里有事造成的，比如說工作不順利，情感關(guān)系不如意，和別人有一些矛盾，人際關(guān)系不融洽，經(jīng)濟情況不如意等等。
      指導(dǎo)意見：
      如果什么問題都沒有，就是單純的睡不著覺，那治療起來更加的簡單，第1個建議晚上少吃飯，只吃67成飽，第2個就是晚上晚飯后運動一個多小時，第3個就是睡覺前坐在那里靜靜的看書，很快就會發(fā)困睡著的，100%有效。

      病情分析：
      你的情況是35歲，男性，,現(xiàn)在的情況是失眠，早醒，睡的不好，處于淺睡狀態(tài)，問應(yīng)該怎么辦呢？
      指導(dǎo)意見：
      那么這個情況應(yīng)該怎么辦呢？建議你冷靜的思考，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，去掉了就可以好轉(zhuǎn)了，如果你自己不能找到具體的原因，建議你睡前催眠，睡前溫水泡腳半小時，上床休息聽聽催眠曲，
      以上是對“失眠早醒睡得不好淺睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！