如何能夠遠(yuǎn)離便秘？

保密 | 0個月 2021-11-25 19:35:45 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：如何能夠遠(yuǎn)離便秘？

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2021-11-25 21:29:06

你好，為了預(yù)防便秘，日常生活中要適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜水果，多吃富含纖維素類的食物，比如紅薯，芹菜，韭菜，菠菜等。同時注意不吃油膩辛辣刺激性的食物，以清淡飲食為主，適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，加速胃腸道的蠕動。

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2021-11-25 20:07:40

平常的時候養(yǎng)成良好的個人飲食衛(wèi)生習(xí)慣，而且要注意飲食方面不要過于油膩辛辣，少吃一些零食，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含膳食纖維的食物，對于腸胃的蠕動有好處。

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