6月22日做了膝蓋關節(jié)鏡手術，術后醫(yī)生給

健康咨詢描述： 6月22日做了膝蓋關節(jié)鏡手術，術后醫(yī)生給我戴了護具，整條腿都弄個的直直的，不讓彎曲?，F(xiàn)在彎不了了求解
后發(fā)現(xiàn)膝蓋沒力氣，上不了樓梯，還紅腫，膝蓋溫度很高。今年6.22日在空軍醫(yī)院做了關節(jié)鏡手術

曾經的治療情況和效果： 今年4月份的時候做過簡單的松解術，并堅持理療，開始感覺好了，后來越來越嚴重了，就去手術了。醫(yī)生說是滑膜炎。手術完醫(yī)生不讓我把膝蓋彎起來，并讓我?guī)Я俗o具，說是要戴滿一個月才能拆下來，期間也不能下地。就是不讓我用那條腿發(fā)力。說是要等一個月后才能進行彎曲訓練?，F(xiàn)在滿了一個月可是發(fā)現(xiàn)膝蓋彎不了。很著急。

想得到怎樣的幫助：我應該怎么鍛煉才能使膝蓋彎曲呢。這樣的情況是不是正常的呢。平常要注意什么。