失眠可以吃什么食物改善

      失眠的患者要盡量清淡飲食，少食用辛辣、刺激性的食物。針對頑固性失眠的患者，單純依靠食物調(diào)理無法達到有效治療的目的，這需要配合藥物進行治療，可服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。

      失眠的患者日常，在睡覺前可以喝一杯純牛奶，喝牛奶可以有效的起到助眠的作用。也可以喝一杯糖水，對于睡眠也有一定的作用日常多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆腐，豆?jié){，這些食物都可以緩解，有效的改善睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，一日三餐一定要規(guī)律，多鍛煉身體，增加身體抵抗力。