我想知道現(xiàn)在有什么最好的減肥方法！而且很有效果１

      減肥最好的方法是控制飲食和運動：1、控制飲食：控制飲食量，不需要刻意去餓，盡量少食高營養(yǎng)高熱量高糖食物，可適當多食低糖水果蔬菜，吃飯以七八分飽為度，絕對禁止零食。2、運動鍛煉：不拘形式，每日鍛煉兩、三次，每次必須超過三十分鐘以上，日漸增加強度，且持之以恒，否則就會前功盡棄。

      運動和適當飲食

      運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益
      以上是對“我想知道現(xiàn)在有什么最好的減肥方法！而且很有效果１”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      運動再運動?。?！

      我覺得還是不要刻意去減什么肥只要健康就行了??！可以減肥有時候還會越減越肥~~~如果實在要減，我建議吃多點水果蔬菜，飯也要吃，建議少食多餐~~~

      用保鮮膜把身體包裹起來，再泡30分鐘熱水浴。每周堅持兩次。