怎么才能克制住自己不要手淫？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果。過(guò)度、頻繁手淫會(huì)造成陽(yáng)痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥，甚至降低體質(zhì)和抵抗力。手淫對(duì)于未婚青年來(lái)講是一種正常現(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說(shuō)是存在過(guò)頻手淫的話，可能就會(huì)影響到身體健康。手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的。平時(shí)注意做到：1、不看色情書(shū)籍和音像;2、不要過(guò)多的性幻想;3、多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4、尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5、轉(zhuǎn)移興趣。