怎么才能克制住自己不要手淫？

      轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)多注意鍛煉身體，打羽毛球，籃球，等運(yùn)動(dòng)。這樣，既分散注意力還能鍛煉身體。
      找個(gè)女朋友。平時(shí)，和女朋友多出去溜達(dá)。散心，保持心情舒暢。盡量不自己?jiǎn)为?dú)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，手淫本身不會(huì)帶來任何損害和不良后果。過度、頻繁手淫會(huì)造成陽痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥，甚至降低體質(zhì)和抵抗力。手淫對(duì)于未婚青年來講是一種正常現(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說是存在過頻手淫的話，可能就會(huì)影響到身體健康。手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的。平時(shí)注意做到：1、不看色情書籍和音像;2、不要過多的性幻想;3、多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4、尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5、轉(zhuǎn)移興趣。
      

      手淫多見于青春期男性，可以持續(xù)到成年，偶爾手淫不會(huì)對(duì)身體造成傷害，長(zhǎng)期頻繁手淫會(huì)對(duì)身體造成傷害，如可引起焦慮反應(yīng)，成年人可以出現(xiàn)性功能障礙。建議保持平常心態(tài)，有效轉(zhuǎn)移注意力，戒掉手淫，養(yǎng)成良好行為習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“怎么才能克制住自己不要手淫？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      確實(shí)手淫剛開始很難克制，特別對(duì)于年輕人更難，這時(shí)候，一方面，不要刻意去控制，有時(shí)候刻意控制，效果反而不好，只要保持好手淫的頻率，對(duì)身體沒什么危害，逐步減少手淫的次數(shù)，腦子里要有這樣的理念，手淫太頻了，對(duì)身體才會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，另一方面，要轉(zhuǎn)移注意力，盡量少接觸黃色方面的信息，把精力集中在工作或?qū)W習(xí)上來，等以后結(jié)了婚，有正常性生活之后，就自然好了，不要有太大心理壓力，這是正常的現(xiàn)象。