醫(yī)生回復(fù)區(qū)
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 二型糖尿病,甲狀腺疾病的神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥,痛風(fēng),骨質(zhì)
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2021-11-24 15:01:40 我要投訴
指導(dǎo)意見：
快走可以減肥，而且效果特別好，減肥在少吃高熱量食物的前提下，堅持快走2個月，就會通過快走獲得減肥這個驚喜。快走的方式應(yīng)該隨時隨地的進行，而且可以不停的變換速度。
2021-11-24 14:38:02 我要投訴
快走屬于有氧運動，長時間的堅持可以起到減肥的效果，但需要達(dá)到一定強度，每次運動時間不能少于40分鐘，快走時間過短，不能使身體進入有氧階段，時間也不要過長，每周三次左右就可以，否則過度鍛煉導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)受損
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