自己減肥能減下來嗎

      當(dāng)然是可以減下來的，減肥最關(guān)鍵的需要控制全天總熱量的攝入，高熱量的食物一律不吃，同時增加每天的運動量，以此來消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，堅持下去就能夠達到減肥的目的。

      指導(dǎo)意見：
      想要減肥完全可以依靠自己的，不需要外界力量的。控制飲食，并且合理的運動，糾正不良的飲食習(xí)慣，就可以達到減肥的目的。想要減肥就應(yīng)該管住嘴，邁開腿，減少食物的攝入量，而且要選擇清淡的，少油少糖的食物，每頓飯吃七八分飽就可以，不要暴飲暴食，不挑食，不偏食，粗細搭配。每周堅持至少5天以上的中等強度有氧運動，而且要達到至少45分鐘以上才可以。騎自行車，跑步，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，都是不錯的有氧運動。