男性減肥的方法有哪些？
健康咨詢(xún)描述： 我這兩年因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，造成身體特別肥胖，活動(dòng)不方便，就想把身體上的肥肉都減下去，試了很多辦法都沒(méi)有效果，朋友建議我注意節(jié)食，多做一些運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪消耗，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果。
想得到怎樣的幫助：男性減肥的方法有哪些？
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男性減肥的話可以多做一些運(yùn)動(dòng)，但是不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會(huì)容易產(chǎn)生反彈現(xiàn)象。平時(shí)可以去選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打籃球，打乒乓球，游泳等項(xiàng)目都是可以的。飲食可以每餐七分飽左右，但是不要節(jié)食，不要吃油炸，等高熱量食品。
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減肥期間一定要保持規(guī)律的飲食，不要經(jīng)常暴飲暴食，不要過(guò)度節(jié)食，保證一日三餐，多吃新鮮水果蔬菜保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)，再配合運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)能達(dá)到瘦身的效果。
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