早餐和午餐適合吃什么食物？

      你好，早餐和午餐應(yīng)注意足量攝入含蛋白質(zhì)食物，提高營養(yǎng)質(zhì)量。主食可吃點粗糧、豆類，以增加B族維生素和維生素E的攝入。水果可選擇性食用含糖量較少的獼猴桃、檸檬、柑橘類水果早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富

      如果早餐和午餐這種情況考慮應(yīng)該是多吃一些營養(yǎng)的食物，吃一些肉類蛋類，并且吃一些米飯，嗯，每天都應(yīng)該吃一些牛奶類了，蛋白類的食物和一些高纖維的食物都有助于營養(yǎng)健康，這種情況才能夠達到身體健康考慮一些疾病。