情緒恐慌討厭黑夜幻覺感覺有人跟蹤我怎么辦

      病情分析：
      你好，從你的這種情況看，是不是最近受到了事物刺激，存在心理陰影，過分的強迫思維造成的原因！同時，也不排除存在器質性病變造成的胡思亂想問題！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多與人交流溝通，最好在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據結果對癥治療，另外，培養(yǎng)興趣愛好，讓自己的情緒得到釋放，找到合理的途徑來宣泄情緒，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力慢慢調整！

      病情分析：
      在你內心當中是有一種緊張和焦慮感的，這種長時間的處于緊張和焦慮的情緒，可能和你自己的青春期是有關系的，激素分泌，起伏波動，情緒也會起伏波動。
      指導意見：
      注意調節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松，這樣才能讓自己更好的調節(jié)好自身的狀態(tài)，你有一個好閨蜜，那平時就多和他交流溝通，你需要他，他也需要你，你們兩個人是彼此的一個安慰劑，互相吐露心聲，緩解彼此的壓力。

      病情分析：
      你出現(xiàn)了異乎尋常的恐慌、怕黑，而且過分關注外在形象，擔心別人會害你，這說明你在某些認知方面嚴重偏離正常軌道，另外你前期曾經出現(xiàn)過幻覺和被害妄想，這些都是屬于精神分裂癥的典型癥狀表現(xiàn)，但是經過住院治療你已經進入康復期。
      指導意見：
      建議你最好在精神科醫(yī)生指導下嚴格遵醫(yī)囑按時按量服用抗精神病藥物以及抗焦慮藥物等加以治療和調理，而且要最好定期復診。另外希望你平時一定要不斷的調整和改變自己的某些不良認知，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節(jié)。平時要不斷的讓自己的內心變得更加強大和自信，要經常積極主動跟家人和同學閨蜜做交流溝通，爭取讓自己盡快的走出目前的困境并開始新的生活。
      以上是對“情緒恐慌討厭黑夜幻覺感覺有人跟蹤我怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！