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中年人吃什么好？

女 | 40歲 2021-11-20 21:16:58 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 最近年齡越來越大了，身體也大不如從前了，工作一天下來就覺得好累啊，晚上睡覺腿部也老是抽筋，我感覺是因為我到了中年才會這樣，可能是缺鈣了，我想知道中年人需要吃的實物或藥物。

想得到怎樣的幫助：中年人吃什么好？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:28:29 我要投訴

      現(xiàn)在還不到中年人，到了46以后才算是中年人，46以前算是青年人，46~60歲算是中年人，當然了，40歲有時候也會出現(xiàn)勞累疲乏的現(xiàn)象，平時注意補充鈣劑和維生素d3，多曬太陽，適當鍛煉身體，保證充足的睡眠，每天保證6~8小時的睡眠，多吃富含膳食纖維的食物，少吃油膩的食物！例如蘆筍，西蘭花，韭菜等，牛奶雞蛋每天也是必不可少的！

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