晚上睡眠質(zhì)量感覺不怎么高，白天昏昏沉沉想睡覺

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有環(huán)境因素的改變而導(dǎo)致入睡環(huán)境不舒服，出現(xiàn)有以上的睡眠質(zhì)量不佳，也和有條件反射導(dǎo)致的精神乏力，明確持續(xù)的睡眠不足會有以上的情緒不良以及不排除影響到植物神經(jīng)紊亂
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是可以通過放松和放空大腦，另外，再入睡前進(jìn)行按摩大腦皮層和深呼吸的療法，另外，可以配伍人參五味子或者是酸棗仁來服用，改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你只是最近四五天才出現(xiàn)這種睡眠不好的情況，這樣還到不了什么疾病的狀態(tài)，可以自己先調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      有一些睡眠保健品你不防服用一下，比如褪黑素。它也是身體內(nèi)部的一種內(nèi)源性成分，內(nèi)源性物質(zhì)沒有副作用。睡吧軟糖，是一種氨基丁酸和酸棗仁組成的，也沒有副作用。還有你也可以做一下放松訓(xùn)練。在網(wǎng)絡(luò)上搜索肌肉放松訓(xùn)練就可以。