治療失眠簡單方法有哪些？

      治療失眠的簡單方法有，沒有睡意不上床，不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視玩手機，白天午睡不超過半小時或者避免午睡，減少臥床的時間，晚飯后適量運動，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶，聽舒緩的音樂，這些都可以改善睡眠

      首先要到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，治療上強調(diào)綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育和心理治療以及物理治療，藥物治療，中醫(yī)治療等達(dá)到睡眠質(zhì)量改善的目的。