吃什么可增肥嗎?

      增肥的話可以少吃多餐，不要增加你的飯量，容易消化不良。平時可以吃一些易消化、高蛋白和高熱量的食物。比如：雞肉、魚肉、奶油、巧克力、蛋糕等。平時也可以多吃水果，輔助身體攝入的熱量更多。

      指導(dǎo)意見：
      1、高蛋白飲食：最好選擇動物性蛋白，比如魚蝦、瘦肉、蛋類等。因為動物蛋白在組成上接近于人體蛋白質(zhì)，吸收利用率比植物性蛋白高，蛋白有助于肌肉的生長，適當配合一些體育鍛煉可以幫助增重；2、高碳水化合物飲食：最好側(cè)重于淀粉類多糖，包括大米、饅頭等，可以提供人體必需的熱量，還能夠促進蛋白質(zhì)的合成，通過增加熱量的攝取，達到增重的目的；

      想要增重的話，應(yīng)該健康的增重，首先應(yīng)該適當增強蔬菜以及蛋白質(zhì)食物的攝入，同時的話主食應(yīng)該多吃一些蕎麥，燕麥等等，少食多餐，然后的話適當增強運動，有氧以及機械運動應(yīng)該達到四六分，多進行一些器械運動增強肌肉鍛煉，健康增肌增重。
      以上是對“吃什么可增肥嗎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！