如何鍛煉長(zhǎng)高？
健康咨詢描述： 我一直都是一個(gè)比較矮小的人，全班里面我都算是倒數(shù)第二了，我的父母都不是太矮的，但是我就是長(zhǎng)不高。我對(duì)我的身高好不滿意。好想通過平時(shí)的生活中能長(zhǎng)高一點(diǎn)，但是不知道什么鍛煉可以長(zhǎng)高。
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你好，根據(jù)您所描述的情況，長(zhǎng)高要多鍛煉身體，做運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，平時(shí)不能熬夜，要多注意休息，保持有充足的睡眠，多吃一些含鈣高的食物，身高會(huì)遺傳父母基因，可以檢查一下骨齡看看有沒有閉合，沒有閉合還可以長(zhǎng)高。
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人的長(zhǎng)高一般在10-15歲是最佳的生長(zhǎng)時(shí)間。超過18歲的人骨骺端如果已經(jīng)閉合，經(jīng)過鍛煉只能讓自己肌肉及骨骼強(qiáng)度增強(qiáng)。所以最好拍個(gè)骨骺片了解骨骺線，比如做些跳高，摸爬跳躍性的運(yùn)動(dòng)，而且打籃球，打羽毛球，這些都有助于身高的增長(zhǎng)。
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