營(yíng)養(yǎng)健康食譜的理論依據(jù)是什么？

女 | 30歲 2021-11-19 09:36:01 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：生活中，都說(shuō)要節(jié)制，不能吃辛辣、油煎炸、多吃五谷雜糧、果蔬，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入不夠的話，容易營(yíng)養(yǎng)不良，也容易出現(xiàn)頭昏、全身乏力、失眠等癥狀，怎么吃才是健康的。

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中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量是營(yíng)養(yǎng)配餐中能量和主要營(yíng)養(yǎng)素需要量的確定依據(jù)，對(duì)于不同年齡不同體質(zhì)的人，對(duì)于飲食的需求也不同，所以對(duì)于不同的人所搭配的食譜也是不一樣的，要找到最合適的，能夠補(bǔ)充人體所需要營(yíng)養(yǎng)的食譜。

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2021-11-19 10:33:56 我要投訴

你好，根據(jù)您所描述的情況，這個(gè)主要就是平時(shí)多吃一些水果蔬菜，瘦肉雞蛋排骨，牛奶，要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能單吃一種或者是單吃素的，也容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的，這個(gè)要葷素搭配著，平時(shí)吃肉也不要太多，也不要吃素太多。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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