健身鍛煉方法有哪些？

      健身鍛煉方法，有一些有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于健身，比如經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，另外需要嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片。

      指導(dǎo)意見：
      健身的方法主要分為不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，例舉如下：
      第一、力量性的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)的功能，可選用各種改善肌力的設(shè)備或者一些小器械來進(jìn)行。第二、耐力訓(xùn)練，主要是鍛煉心肺和機(jī)體代謝功能，恢復(fù)體能，提高身體免疫力，包括健身跑、騎車、游泳、劃船、跳繩、登山、上下樓梯，這些都是屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，還有球類的項(xiàng)目。第三、放松性訓(xùn)練項(xiàng)目，用于放松精神和軀體、消除疲勞，包括太極拳、氣功、保健操等等。