一個(gè)月快速減肥方法有什么？

女 | 21歲 2021-11-19 08:54:33 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我其實(shí)不算特別的胖，就是腿部稍微有點(diǎn)粗，而且就是大腿根那里，特別難瘦下來(lái)，本來(lái)全身都很正常的，大腿根粗就顯得特別的不協(xié)調(diào)，現(xiàn)在到夏天了，穿短褲特別的明顯，而且我的小腿還特別的瘦，完全的形成了一個(gè)對(duì)比，顯得我很臃腫的感覺(jué)，我想趕緊減掉大腿根的肉。

想得到怎樣的幫助：一個(gè)月快速減肥方法有什么？

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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎幫助網(wǎng)友：12643

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2021-11-19 18:38:22

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.散步
      選擇一些陽(yáng)光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦！另外，秋季也是個(gè)郊游的好季節(jié)呢！而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。
      2.讓運(yùn)動(dòng)變得更輕松
      運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你覺(jué)得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢？其實(shí)，減肥運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才有效。洗車(chē)、遛狗或者做整理房子等這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。
      3.多喝水有助減肥
      多喝水是一種有效的減肥方法。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀小p少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

朱金龍馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

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2021-11-19 09:59:54 我要投訴

首先減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，以及需要足夠的毅力，那么首先你應(yīng)該從飲食上做起一日三餐，應(yīng)該做到多吃蔬菜，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，戒掉一些零食和飲料，比如說(shuō)不要吃一些炸雞漢堡的，然后就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸腿部肌肉，只有這樣每天堅(jiān)持一個(gè)月后一定會(huì)有非常好的效果。