晚餐怎樣吃才不容易胖？

      一般晚餐最好是以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如白菜，菠菜，芹菜等等，還有蘋果，香蕉，橘子，橙子等水果，晚餐盡量不要吃過于油膩的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃海鮮類的食物，吃完晚飯可以適當做一些戶外運動，不要過度勞累，可以有效避免發(fā)胖。

      你好，晚飯吃粗糧不會胖，粗糧的品種較多。首先，晚飯吃粗糧不會胖，粗糧可以考慮燕麥，燕麥中所含的膳食纖維是白米中的好幾倍，不僅可以使人產(chǎn)生飽腹感，還可以有效地抑制人體食欲，人體食欲下降對于減肥有積極作用。其次，晚飯吃粗糧不會胖的粗糧品種還可以考慮大米，大米是減肥人士常用的食品，含有大量的纖維素，可以促進人體通便排毒，減少人體毒素及廢物堆積引起的臃腫性肥胖。此外，晚飯吃粗糧不會胖的粗糧品種可以考慮番薯，番薯的熱量較低，還含有大量的膳食纖維及粗纖維，可以有效使人產(chǎn)生飽腹感，并不會導致人體內(nèi)熱量上升，致使人體發(fā)胖的現(xiàn)象。