有哪些有效的減肥快招？

      科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，一定要管住嘴，邁開腿，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘。

      有效的減肥可以通過控制飲食，不能吃含有脂肪較高的食物和油分較大的食物，不能喝碳酸飲料，平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，早晨可以選擇跑步，活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，消耗身體脂肪。