治療失眠有什么方法？

      根據(jù)你的描述，這種情況是因?yàn)槟愕膲毫μ罅恕＝ㄗh你放松心情，分散自己的注意力，做一些其他感興趣的事情，處理好周圍人的關(guān)系?？刂坪米约旱那榫w。面對(duì)現(xiàn)實(shí)。振作起來。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      正常人也可以出現(xiàn)一定的睡眠問題。失眠是最為常見的睡眠障礙癥狀表現(xiàn)。有些人失眠可以存在明顯的精神誘發(fā)因素，例如過度壓力或者是應(yīng)激因素的影響。治療失眠的方法很多，首先是需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，或者保持平常心態(tài)，及時(shí)消除誘因和不良情緒。非藥物治療中，例如儀器治療，音樂治療，運(yùn)動(dòng)治療都可以緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重的失眠，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      在遭受了生活中重大事件以后，你出現(xiàn)了情緒低落，伴隨有緊張易怒，記憶力下降，睡眠障礙。睡眠障礙可以嘗試一些中成藥，效果不佳可以試試安眠藥。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況，還是需要緩解情緒，建議你進(jìn)行心理咨詢，了解更多情況可以更好的幫助你，，睡眠障礙可以嘗試安神補(bǔ)腦液或者烏靈膠囊，如果沒有效果，需要請(qǐng)醫(yī)生開安眠藥。生活中遇到事情不要過于強(qiáng)化問題，要保持平和的心態(tài)，保證運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)。
      以上是對(duì)“治療失眠有什么方法？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！